mardi 12 décembre 2017
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4e kyu

4e kyu (équivalent centure orange)

60 heures de cours au moins ou environ 3 mois de pratique réelle après l'admission au grade de 5e Kyu.

TACHIWAZA: (techniques debout)

SHOMENUCHI SANKYO (Omote - Ura) Coup de face à la tête avec le tranchant de la main: immobilisation troisième principe.

SHOMENUCHI UCHIKAITEN SANKYO Coup de face à la tête avec le tranchant de la main: immobilisation troisième principe par vote intérieure.

YOKOMENUCHI SHIHONAGE (Omote - Ura) Coup de côté à la tête avec le tranchant de la main: projection dans toutes les directions.

YOKOMENUCHI IRIMINAGE (Omote - Ura) Coup de côté à la tête avec le tranchant de la main: projection après entrée dans le centre de l'adversaire.

YOKOMENUCHI TENCHINAGE Coup de côté à la tête avec le tranchant de la main: projection bras en extension, l'un vers le ciel, l'autre vers la terre.

YOKOMENUCHI KOTEGAESHI Coup de côté à la tête avec le tranchant de la main: projection par torsion extérieure du poignet.

YOKOMENUCHI UDEKIMENAGE Coup de côté à la tète avec le tranchant de la main: projection en avant par contrôle du coude.

CHUDANTSUKI UDEKIMENAGE Coup de poing direct au buste: projection en avant par contrôle du coude.

CHUDANTSUKI HIJIKIMEOSAE Coup de poing direct au buste: immobilisation par contrôle du coude, en action inverse.

JODANTSUKI IKKYO (Omote - Ura) Coup de poing direct au visage: immobilisation premier principe.

RYOTEDORI SHIHONAGE (Omote - Ura) Prise des deux poignets: projection dans toutes les directions.

RYOTEDORI TENCHINAGE Prise des deux poignets: projection bras en extension, l'un vers le ciel, l'autre vers la terre.

RYOTEDORI UDEKIMENAGE Prise des deux poignets: projection en avant par contrôle du coude.

RYOTEDORI IKKYO (Omote - Ura) Prise des deux poignets: immobilisation premier principe.

KATATEDORI NIKYO (Omote - Ura) Position garde inversée, prise d'un poignet correspondant à une main: immobilisation deuxième principe.

KATATERYOTEDORI KOTEGAESHI Prise d'un poignet à deux mains: projection par torsion extérieure du poignet.

SUWARIWAZA: (techniques à genoux)

SHOMENUCHI NIKYO (Omote-Ura) Coup de face à la tête avec le tranchant de la main: immobilisation deuxième principe.

KATADORI NIKYO (Omote - Ura) Prise d'une manche à une main, à hauteur de l'épaule : immobilisation deuxième principe.

RYOTEDORI KOKYUHO Prise des deux poignets: exercice d'expansion de l'énergie potentielle intérieure.

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